La respirazione diaframmatica è una tecnica fondamentale per chi canta. Il diaframma è un muscolo situato tra la cavità toracica e quella addominale: lo si può immaginare come una cupola che, durante l’inspirazione, scende di pochi centimetri, creando spazio per l’espansione dei polmoni pieni d’aria.
Questa discesa coinvolge organi sottostanti come fegato, reni e parte del colon, che vengono spinti verso il basso. Il corpo si adatta a questo movimento mostrando una protrusione dell’addome, comunemente percepita come il “gonfiarsi della pancia”. Le parti laterali del diaframma si inseriscono nella parte interna delle ultime sei costole. Ecco perché, durante una corretta respirazione diaframmatica, le costole fluttuanti tendono a spostarsi verso l’esterno.
Respirazione costo-diaframmatica e canto
La respirazione costo-diaframmatica detta anche toraco-diaframmatica è in realtà una modalità fisiologica naturale, ma spesso dimenticata crescendo. I cantanti la “reimparano” per poterla utilizzare correttamente nel canto.
Nel canto, si distinguono due fasi fondamentali:
- Appoggio respiratorio: fase dell’inspirazione, dove si riempiono i polmoni grazie ai muscoli inspiratori, come gli intercostali esterni e il diaframma. Il Diaframma si abbassa e questo movimento spinge in basso i visceri sottostanti, causando la protuberanza dell’addome.
- Sostegno respiratorio: fase dell’espirazione, in cui si controlla l’emissione d’aria mantenendo attivi i muscoli intercostali e la muscolatura addominale (soprattutto gli obliqui). Il controllo avviene mantenendo espansa la parte bassa della gabbia toracica ed esercitando una leggera contrazione addominale, aumentando così la pressione intraddominale e rallentando la risalita del diaframma.
Perché è importante nel canto?
Questi meccanismi consentono al cantante di:
- Gestire la pressione dell’aria
- Controllare l’intensità e la qualità del suono
- Ridurre l’affaticamento delle corde vocali, affidando gran parte del lavoro alla zona addominale
Benefici della respirazione diaframmatica
Perché scegliere la respirazione diaframmatica nel canto? Ecco alcuni motivi:
- Permette di controllare la voce tramite appoggio e sostegno
- Ti consente di sfruttare la capienza polmonare completa, abbassando il diaframma
- Evita i limiti della respirazione toracica, che coinvolge solo la parte alta dei polmoni
La respirazione toracica è infatti più “economica” ma meno efficiente nel canto: durante l’inspirazione, coinvolge solo la parte superiore dei polmoni, causando l’innalzamento del torace e delle spalle. Questi movimenti interferiscono con la posizione dell’osso ioide (situato sopra la laringe, collegato tramite muscoli a strutture come la lingua, la mandibola, la laringe, la faringe, lo sterno e la scapola) causando così un sovraccarico di movimenti laringei già attivi durante la fonazione.
Conclusione
Imparare e applicare la respirazione diaframmatica nel canto è essenziale per ogni cantante, principiante o professionista. Ti aiuta a cantare con più potenza, controllo e senza affaticare la voce.
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Riprendere confidenza con la nostra respirazione naturale è il regalo più grande che possiamo fare alla nostra identità artistica. È la base su cui costruiremo ogni tua nota futura, con controllo e senza fatica. Ti piacerebbe ricevere altri approfondimenti, consigli pratici e riflessioni sul mondo del canto? Se sì, allora iscriviti qui sotto alla mia newsletter “Voci di corridoio”: sarà un piacere accompagnarti in questo viaggio.
